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« Le cerveau agit tel du velcro sur le négatif
et comme du téflon sur le positif » (Rick Hanson)
Ficelle n°39 : Le cerveau de Bouddha
Dans notre cerveau, le négatif l’emporte sur le positif. Ainsi, il est facile d’acquérir un sentiment d’impuissance à partir de quelques échecs, mais difficile de s’en défaire, quel que soit le nombre de succès.
De plus, ces émotions négatives laissent des traces durables et sont prêtes à se réactiver si nous vivons un évènement déclenchant une émotion négative similaire. Ainsi, les expériences négatives créent un cercle vicieux en nous rendant plus pessimiste, plus réactif et négatif
Dans le domaine relationnel, les nouvelles études en neurosciences disent qu’il faut en moyenne 5 interactions positives pour compenser les effets d’une seule interaction négative.
CONCRETEMENT :
Que faire ?
- Cultiver les émotions positives
- Prendre le temps de ressentir, de savourer et de s’imprégner des petits bonheurs quotidiens.
- Posez-vous la question : « que s’est-il passé de bien dans ma vie depuis hier soir ? »
- « Arrachez les mauvaises herbes et plantez des fleurs » : petit à petit, faites passer au premier plan les aspects positifs de ce que vous vivez.
- Ajoutez-y le pouvoir des mots en verbalisant le positif (pour vous et aux autres)
- Comment choisissez-vous de vous comporter ? De communiquer ? De vivre ?
- Posez-vous la question : « Comment pourrais-je réagir habilement pour ne pas me laisser faire tout en prenant soin de moi ?»
Par exemple :
- Maintenez le contact avec vos sentiments et désirs
- Assurez- vous que vos besoins sont satisfaits dans la relation
- Communiquez en priorité pour vous-même sans rechercher une réaction quelconque chez l’autre
- Lorsque vous parlez, restez centré sur vos expériences, émotions et sensations. Assumez-en la responsabilité, ne les reprochez pas à l’autre
- Focalisez sur l’avenir et non sur le passé … à partir de maintenant
- Vous ne pouvez pos contrôler la façon dont il se conduit envers vous mais vous pouvez contrôler la façon dont vous vous conduisez envers lui