Stressbeheer dankzij
de « Mindfulness methode »

Doelstelling
  • Leren loslaten bij stresssituaties
  • In het heden leven in plaats van in het verleden of in de toekomst
  • Afstand nemen van zijn gedachten en gevoelens
  • Gebeurtenissen bekijken vanuit een nieuw oogpunt en zonder een oordeel te vellen
  • Empathie en mildheid ten opzichte van uzelf ontwikkelen
Inhoud

“We kunnen niet voorkomen dat gedachten als zwarte vogels boven ons hoofd cirkelen. Wel kunnen we voorkomen dat ze nesten bouwen in ons haar.”                                  Chinese zegswijze

  • De 7 pijlers van mindfulness:
    • Niet oordelen
    • Geduldig zijn
    • De geest openstellen
    • Vertrouwen hebben
    • Niet plannen
    • Loslaten
    • Aanvaarden
  • Wat is de impact van onze mentale toestand?
  • Wat brengen onze emoties teweeg?
  • Oefeningen op mindful mediteren en debriefings:
    • Al zittend
    • Al liggend
    • Al bewegend
    • Al stappend
    • Mindful eten

 

Details

Duur
1 dag
Deelnemers
10
Bestemd voor
Iedereen die lijdt onder stress
Voorkennis
  • Geen