LA FORMATION A LA MESURE DE L'ENTREPRISE

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Gérer son stress autrement - Découvrir la pleine conscience

Cible

Toute personne concernée par la problématique du stress

Prérequis

  • Aucun

Objectifs

  • Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
  • Etre dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
  • Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions
  • Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
  • Développer l’auto-empathie et la bienveillance

Programme

« Nous ne pouvons pas empêcher les pensées de nous tourner autour de la tête comme des oiseaux noirs.  Mais nous pouvons les empêcher de faire leur nid dans nos cheveux.    »                                  Proverbe chinois

 

  • Les 7 piliers de la pleine conscience :
  • Ne pas juger
  • Etre patient
  • Ouvrir son esprit
  • Avoir confiance
  • Ne pas planifier
  • Lâcher prise
  • Accepter.
  • A quoi joue le mental ?
  • Où nous mènent nos émotions ?
  • Exercices de méditation en pleine conscience et débriefings :
  • Assise
  • Couchée
  • En mouvement
  • En marche
  • Manger en pleine conscience

Détails :

Durée :  1  jour
Participants : 10

 Voir le planning du module